Gatomeagla

文／川口陽海 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などで、太ももの裏におきる痛みやしびれ、本当につらいですよね。 歩くと痛む 長く歩くと痛みやしびれが強くなり、歩けなくなる、しかし少し休むとまた歩けるようにな ②もも裏（膝裏の上あたり）をもつ ③足首をフレックス（指のつけねを上に持ち上げる）する ④①で上げた足を遠くに伸ばす このとき、踵（かかと）と坐骨（ざこつ）を引き離すように伸ばすのがポイント。 （3）タオルを使う場合 床に座ります。 「あれ、なんか太ももの裏側が痛いぞ・・・」 このようなことはありませんか？ 硬い筋肉をストレッチで伸ばすことはとても大事です。 しかし「伸ばし過ぎ」は様々な問題を起こしてしまいます。 "伸ばしすぎ"＝"オーバーストレッチング"と言います。 ランナー膝 別名 腸脛靱帯炎 Sports Medicine Library ザムスト Zamst 太ももの裏 伸ばすと痛い